Posts in "fomo" tag

Skrollfritt – det här gör jag istället

Jag upptäckte för ett tag sedan att jag förmodligen har en släng av hjärntrötthet. Eller så här: jag blir fysiskt illamående av att skrolla på Facebook och Instagram. Efter att ha gjort digital detox i omgångar, samt diskuterat det här med digital disciplin, kände jag att det var dags att införa fredade zoner. Jag presenterar: skrollfritt!

Det är konstigt det där. Att när maken tar över och jag får möjlighet att vila, då ligger jag där och skrollar. En sak vore om jag faktiskt kände mig utvilad efter en timmas skroll, men näpp. Så är det inte.

Och ännu konstigare är det att börja dagen med att läsa mailen eller för den delen: skrolla något annat. En anekdot var när jag i höstas borde ha fokuserat på lämning till förskolan, men istället öppnade mailkorgen och fick en kalldusch då en av mina artiklar hade ett felcitat i rubriken. Den morgonen vill jag inte ha igen.

mobilberoende

Så jag har börjat smyga in lite skrollfritt och jag gillar det.

Men vad gör jag istället?

Ibland behöver man softa framför något.

Det kanske inte är återhämtning deluxe, men det funkar förvånansvärt bra för mig. Mitt elixir är dokumentärer av olika slag. Nu senaste har jag lyssnat till P1 Dokumentär, och även SVT Play erbjöd bra program: Kampen för ett barn (berörde mig väldigt!). Det ska helst vara dokumentärt, inte för kunskapstätt. Jag lyssnar gärna på Kropp & Själ, men det är så nära förknippat med mitt jobb (bevakar hälsa) så då blir det inte vila på samma sätt. Jag konsumerar fortfarande digitalt, men det är mer fokus och engagemang än att bara skrolla.

⇒ läs även Sammanfattande digital disciplin för 2018, med konkreta tips och råd!
Rensar.

En svår sak att göra med näsan i mobilen. Men nu när jag aktivt skrollbefriar mig, så blir det enklare. Körde en sväng till återvinningscentralen idag (och resten av världen gjorde också det: fullt hus!). Jag har en dröm om lite mer minimalism här hemma, vi får se hur det går.

skriver.

Svårt att inte följa sitt hjärta ibland. Stay tuned!

Vad gör du istället för att skrolla?

Digitalt fokus: att interagera istället för att konsumera.

digitalt fokus 3

Digitalt fokus. I förra avsnittet, Utrymme för digitalitet? Eller ska jag sluta med sociala medier?, kom jag rätt snabbt fram till följande: jag gillar interaktion och kontakt, jag ogillar scrollande och meningslös jakt på dopaminkickar. Och dagens inlägg, som är en del av den digitala disciplin jag vill anamma (både nu och det stundande nya året), kommer landa i det viktiga här i livet: våra relationer, även digitalt. Det är en resonerande text, inga enkla svar, men den uppmanar dig som också är hjärntrött, att ta ställning i hur du surfar.

Så får du digitalt fokus. Interaktion istället för konsumtion.

Facebook.

Om jag ska in, så ska där finnas ett syfte. Syftet kan vara följande: säga något till någon, dela något läsvärt (på riktigt) och också uppmuntra andra i det de gör, som jag gillar (jag gillar till exempel gruppen Köpfritt 2018).

Jag ska gå från anonym skrollare, till exekutiv kommenterare. Och. För att det ska finnas en disciplin bakom det här, så ska jag samtidigt sätta på min timer på fitbiten. Det blir mycket påbud här, jag inser det, men jag vill inte vara inne mer än 1 timme per dag (big change, men jag vill testa och se om det går.). Det kan också vara så att den där timmen delas upp litegrann, men det ska vara kvalitetstid på sociala medier. Jag återkommer om det här med tider och regler i nästa avsnitt som heter Hitta mitt sätt att byta ut slentriansurfet mot något vettigt.

Instagram.

K-o-m-m-e-n-t-e-r-a. Eller gå inte in alls. Sen får jag posta mitt eget, och svara på de kommentarerna. Det låter kanske som en militärövning, men jag vill helt enkelt vara lite mer effektiv och sluta “bara för att”. För mig existerar inte slösurf – för jag mår inte bra av det. Så jag vill både må bra och kunna vara på Instagram.

digitalt fokus 1

LinkedIn.

Den här delen är inte klar än. Jag vill nämligen fundera ut hur jag ska kunna bidra, för att lyfta mitt eget varumärke. Om ni har något bra tips eller feedback på hur jag kan bidra, släng in något i kommentarerna please! Jag har ganska bra koll på hur jag ska presentera mig, mycket tack vare den här boken.

Bloggar. Bloggen.

Same same – sluta konsumera (endast) – och gå mot interaktion istället.

Jag har inte skrivit särskilt mycket om twitter, trots att jag faktiskt har ett konto där. Men där är det på något vis enklare att interagera, det är ett socialt medie som uppmanar till det på ett annat sätt.

Avslutningsvis: att avsätta rätt mängd tid, till något som tidigare tagit mycket tid, är en pusselbit till att nå effektivitet – och lugn uppe i pallet. Så jag ser fram emot att skriva nästa avsnitt!

Vad skulle kunna vara digitalt fokus för dig? Fundera!

Foto: Katarina Jansson, bucketlife.