Posts in "Böcker" category

Shop ’til you drop av Patrik Wincent. “Shoppingen kan utvecklas till ett beroende”.

shop til you drop patrik wincent

Shop til’ you drop, av Patrik Wincent. Jag läser boken eftersom jag är intresserad av vad som kan ligga bakom ett shoppingmissbruk. Särskilt intressant eftersom jag leder köpstoppsmånader på Facebook. Och för att jag helt enkelt är nyfiken. För mig har det varit lätt att vara shoppingfri i snart tre år – men hur är det för andra?

Varför missbruka shopping?

Boken ger oss kunskap kring vilka mekanismer som ligger bakom shopping, hur vi fungerar och vad vår hjärna går igång på. En ekvation som inte är särskilt konstig – shopping är den bästa kicken för ditt belöningssystem. Men långvarig lycka? Nja.

Jag får också förståelsen för kopplingen mellan ångest och shopping – man shoppar för att lindra. Det finns också ett lidande som kan uppkomma vid den här typen av missbruk. Det påverkar dessutom ekonomi och relationer. Att olika typer av problem kan gömma sig bakom ett shoppingmissbruk är också tydligt. Det jag också tycker mig skönja är författarens uppriktiga intention att vilja hjälpa läsaren till att bryta ett dåligt beteende, utan att skambelägga eller strössla med pekpinnar. Det jag fastnade för var också reflektionen kring att vi alla är olika, och därför kan det vara svårt för gemene man att förstå hur någon shoppingmissbrukar, “det är väl bara att“.

Undrar du om mina shoppingfria år, läs här om shoppingfritt 2018.

Shoppingmissbruk – olika aspekter

Du kanske undrar om du faktiskt missbrukar shopping? I boken kan vi läsa om Olika typer av shoppingmissbrukare. Till exempel fyndshopparen, nätshopparen eller samlaren. Detta var nytt för mig – jag har alltid tänkt: shopping som shopping.

Sammanfattningsvis: Patrik Wincent har dissekerat fenomenet shopping, ur alla vinklar. Boken har som fokus att hjälpa genom att belysa, reflektera och ge konkreta tips på hur man kan gå tillväga. Personligen är jag glad att Patrik också, liksom jag själv, är kritisk till fenomenet shopping som sådant. Att vi väljer en aktivitet som har mycket lite att göra med långsiktig lycka. Att vi jobbar och sliter för att sedan bränna pengarna.

För det vi också gör att är tacka nej till annat. Hur menar jag? Jo, om du köper kläder för 3000 kronor, tackar du samtidigt nej till ledig tid, härliga upplevelser eller något annat som du kan få för 3000 kronor. Jag vet att jag pekar med hela handen här, men jag vill mest belysa vad vi gör med vår tid och våra resurser. Jag vill hellre att Sverige satsar på vackra naturområden och lekparker för barn istället för att smälla upp nya köpcentrum.

Givetvis är det så vi har byggt vår samhälle och vår ekonomi. Men samtidigt: hur mår genomsnittssvensken? Hur belånade är vi på grund av shopping? Starka krafter vill åt din plånbok, och hur ska du värja dig?

Tack för att ni läser

Emilia

Ett annat boktips är också: Yes! Därför köper vi det vi inte behöver!
Patrik Wincent debatterar på temat hos Metro.

Bokrelease av Hjälp jag är utmattad av Clara Lidström & Erica Dahlgren

hjälp jag är utmattad 1

Det larmas på alla håll – kring den sjuka stressen, kring människor, främst kvinnor, som drabbas av utmattning. Två som också erfarit detta är Clara Lidström, som driver kanalen Underbara Clara, samt hennes kollega Erica Dahlgren som är journalist och bland annat producenten av poden som jag nämner nedan. Två framgångsrika kvinnor, vars liv i många fall ses som förebilder, hamnar där vi absolut inte vill hamna. Nu har erfarenheterna blivit bok och jag deltog på en livepodd under torsdagskvällen, där En underbar pod med Clara och Erica satte stämningen för kvällen.

Hjälp jag är utmattad – en kväll med igenkänning.

Downtown Camper fick publiken möta och fysiskt delta i en liveinspelning av En underbar pod. Det bjöds på allvar, skratt, insikt och glädje, i en härlig mix. Clara Lidström och Erica Dahlgren release av boken Hjälp jag är utmattad fick ett fint mottagande. Och jag slås återigen av det faktum att när vi faktiskt pratar om utmattning, som minskar skammen något oerhört. Och det kanske är det viktigaste.

hjälp jag är utmattad 3
Erica Dahlgren i blått, till vänster bak: Linda Hörnfeldt som jag känner lite grann och till höger om henne: Clara Lidström. En mycket trevlig kväll!

Boken fick jag med mig hem, och jag tänker att jag skriver en recension i detta inlägg, när jag är klar!

Vad kan vi tänka om utmattning, egentligen?

Här är mina personliga reflektioner kring utmattning. Utmattning är en yttersta konsekvens av ett hypat tempo, både i arbetsliv och på hemmafront. Vi ska komma ihåg att stressen i sig, i lagom dos, egentligen inte är farlig, något som också upprepades flera gånger under kvällens liveinspelning. Det är bristen på återhämtning som är det. Och brist är kanske det som är signifikant för utmattning. Det kan vara brister på en arbetsplats’ kultur. Det kan vara brister i den inramning som vi slängs in i. Verkligheten. Även om det finns en lång rad symtom som kan karakterisera vår utmattning, och som där visar på hur vi är sammanflätade med varandra i hur vi fysiskt och psykiskt inte har några resurser att ta av, så är det nog faktiskt så att varje utmattning är unik.
Varför då?
Jag tror vi har en uppsättning av psykologiska processer som pågår i resan mot utmattningens rand. En del har svårt med gränssättning. Andra känner inte sina egna varningssignaler. En tredje befinner sig i en inre konflikt med chefens värderingar. Det som är en belastning för den ena, kanske inte alls påverkar den andra.
Men också: hur vi definierar meningen med våra liv.
Meningen med samhället. Hur vi pratar om arbetstider, vad som är värt att satsas på. Vad som är ok och vad som inte är ok. Väldigt mycket kanske faktiskt inte är ok. Den här blöta filten, så som jag upplever den, som läggs på samhället där vi alltid ska göra rätt för oss (vad det nu är? Är en utmattning en konsekvens av en j-vla massa rätt?), där vi ska “bygga ett samhälle”. Det ska stretas, det ska optimeras och det ska köpas tjänster så att vi blir avlastade. Vara:t i sig vete 17 om det ligger något värde i, eller vad säger du?
Förväntningar.
Samhällets förväntningar. Arbetsplatsens förväntningar. Andras förväntningar. Men också: dina egna förväntningar. Vi strävar mot att göra mer. Men vad är vinsten av det? Närvaron? Vi kanske istället behöver en kurs i att lata oss lite grann.
Beslut.
Allt räknas – hur vi bygger våra liv. Vad vi väljer att tacka ja till. Beslut som gynnar en utmattning?
Ett gemensamt ansvar för utmattning.
Ja. Kanske? Men hur? Clara Lidström och Erica Dahlgren har startat hastagen #hjälpjagärutmattad – för att lyfta, belysa och skapa ett community kring hur vi går vidare.
Det var några av mina tankar. Jag har skrivit flera inlägg på temat förr.
hjälp jag är utmattad 2 lalinda o alexandra bylund
Här Linda Hörnfeldt och Alexandra Bylund som också var på bokreleasen – så roligt att få samtala.
När jag dör vill jag ha känt något. Det är min mening med livet. Det finns en stor mening med jobb för mig, men det driver mig inte. Det jag drivs av är att vara hållbar, och det länge. Inte släcka bränder. Jag har två större utmattningar bakom mig och jag kan känna att jag har gjort min beskärda del. Jag känner inte att jag vill producera extremt mycket innan jag dör. Producera meningsfullt och möta människor. Jag vill kunna följa med en kompis till läkaren, lika viktigt som att ta ett jobbmöte. Inte konstigt att shoppingfritt känns meningsfullt för mig. Jag vill inte behöva “behöva massa pengar”. Jag vill behöva må bra och det är en helt annan sak.

Oro av Anna Kåver

Oro av Anna Kåver 2 bokomslag

I förra veckan besökte jag Natur&Kulturs #psykologilunch. Där presenterades några av höstens författare inom just psykologigenren. Jag erkänner mer än villigt att jag har sett fram emot det här extra mycket, eftersom två av författarna har påverkat mig mycket genom tidigare skrivna böcker: Anna Kåver och Åsa Nilsonne. Att få se dem live blev därför mycket trevligt, och jag fick många tankar kring områdena psykologi och inte minst, psykiatri. I det här inlägget lägger jag fokus på den nysläppta boken Oro Att leva med tillvarons ovisshet av Anna Kåver.

Oro. Högst normalt.

Anna Kåver inleder med att prata om oro, och hennes budskap kring ämnet. Oro är inget problem som ska lösas, menar författaren. Hon talade istället om att förhålla sig till oron, och att det finns två typer av den: en klok och en giftig oro. Förhållningssättet ska, vad jag förstår, minska lidandet och samtidigt öka på förståelsen för det egna inre livet. Kåver har, imponerande, 40 års erfarenhet av psykiatri och mot slutet av sin presentation skojade hon kring att “När fan blir gammal så blir han religiös” och drog parallellen till sig själv – att när hon, psykologen, blivit äldre, så har hon blivit filosof. Boken består av fyra perspektiv på oro, där ett av dem är just det filosofiska, där Kåver bland annat hämtat inspiration från existentialismen. Hon uttrycker också en stor glädje i skrivandet av det filosofiska perspektivet.

Oro av Anna Kåver psykologilunch

 

Biologin som tröst.

Ett komplement till “orons filosofi (kapitel 5)” är det mer handfasta perspektivet “orons biologi (kapitel 4)” där hjärnans uppbyggnad och funktion tas upp, samt den överaktivitet som skapas i prefontala cortex vid oro. Den typen av resonemang kring oro och ångest älskar jag. När det finns en förklaring till lidandet, som är utanför oss själva. Det som handlar om hur människan fungerar, oavsett vem man är.

Giftig och klok oro och när vet vi om vi ska vara oroliga?

Kan det vara positivt med oro? Ja, det finns förstås svar på den frågan också. Viss oro är legitimerad och kan guida oss på vägen genom livet. Det är den giftiga som vi ska se upp med. Författarna intervjuades efter sina presentationer, och en av frågorna som Anna Kåver fick var: hur skiljer vi på giftig och klok oro? Hur vet vi när vad är vad? Svaret handlade om att varje person måste utgå ifrån vad hen vill göra och uppleva i sitt liv. Är oron ett hinder, då skymtar vi en giftig oro.
Vad händer med oss när vi är oroliga? Kåver nämner aspekter som att vi är mindre glada, mer rigida, trötta och inåtvända. Det tar på krafterna att vara orolig. Hon nämner också den grund som kan mota oron i grind: nämligen trygghetens verkan. Det är inte första gången jag hör det, och det glädjer mig att trygghet än en gång kan få ljus på sig. Det finns mycket att säga om trygghet,
helt enkelt.

Sköna perspektiv.

Skifta perspektiv – ett förhållningssätt som kan lindra oro. Det kan vara något så enkelt som att bryta av med något helt annat, för att få ett perspektivbyte. Kåver nämnde sin personliga oro över världen, som hon kan hantera genom att söka sig till positiv information om allt gott som görs för att förändra situationen för många människor. Bara som ett exempel.
Oro av Anna Kåver
Det finns många spännande bitar i den här boken. Den är en orosguide (tolka mig rätt nu), men också en kunskapskälla och jag tycker mig skymta en tröst och trygghet som boken kan ge till den som behöver. Boken kan också ses som ett pussel över oro, där den sista biten lämnas till läsaren.

Jag har skrivit om oro förut – läs gärna Från ett läge till ett annat (om oro och inre stress).

Något roligt: jag ska intervjua Anna Kåver kring boken på Allt för hälsan, den fredagen den 10 nov klockan 14:15 – 14:45 på scenen Pratbubblan – jag hoppas du kan komma och lyssna! Biljetter köper du enklast via den här länken.

Passionskoden – en bok för dig med sunda värderingar

EnEmilia och Passionskoden

Jag hade som sagt en digitalfri weekend, hela fredag, lördag och söndag. Jag har fått i uppdrag av en tidning att skriva om det, men jag kommer dela med mig så småningom av mina erfarenheter. Klart som sjutton att det var rätt beslut att ta. Minst en gång per dag tänkte jag: “alla helger borde vara precis så här”. Och nästa tanke blir: ja, varför inte?

En av de saker som jag gjorde under helgen var att läsa. Jag hade redan påbörjat denna bok, men hann läsa ut den under helgen. Boken heter Passionskoden, och är skriven av Eva Sanner. Eva höll också föredrag på Allt för hälsans scen Pratbubblan, och det var verkligen härligt att få inblick i hur vi faktiskt kan förändra våra liv med enkla medel.

Passionskoden – det handlar om värderingar

Passion – vi har säkert olika tankar kring vad det är för något. Boken är uppdelad på olika områden i livet där vi kan odla och ta hand om passionen i vårt liv. Det som föll mig i smaken var det enkla synsättet att se på passion. Det handlar om hur vi lever våra liv, helt enkelt. Och som jag skrivit om förr, det bottnar ofta i våra relationer, hur de fungerar, och hur vi agerar i dem.

Passionskoden – för ett helt och hållbart liv har en utgångspunkt i enkla och, för mig, sunda värderingar. Det finns avsnitt där konsumtion avhandlas på ett sätt som helt matchar min egen syn på saken (ni har väl inte missat mitt snack om shoppingfritt år hos P5 STHLM?). Jag tror boken passar den som redan förstått att lycka sällan handlar om pengar och som också vill downshifta eller leva långsammare. Det är en snäll bok, som värnar om din sårbarhet och integritet, men som också vill att vi ska utmana normer och ta ansvar för vår jord.

EnEmilia läser Passionskoden
Foto: Christofer Lind

Favoritavsnitten i Passionskoden

“Lev kroppen lycklig”

Hela min blogg (ok inte riktigt, men ändå) handlar ju om det här. Göra bra saker för kroppen!

“Bli vän med dina känslor”

Hur svårt som helst har jag tyckt. Jag jobbar på det där, minst en gång i veckan tillsammans med en terapeut (och säkert hundra gånger per dag med mig själv som sparringpartner), men känslor är svåra saker för en del av oss.

“Använd din tid”

Sättet att räkna på livets sekunder eller minuter, sånt går jag igång på!

Jag gillar Passionskoden, och vi behöver mer av det här tycker jag. Mer enkelhet, mer hälsa, mer relationer!

Det händer när du vilar (Tomas Sjödin) – Viloserien #4

det händer när du vilar

Det händer när du vilar. En bok skriven av Tomas Sjödin och det här kommer förmodligen vara min all time favourite bok väldigt länge. Att skriva om den känns fjuttigt – för du behöver verkligen läsa den. Nu. Att välja citat känns omöjligt, eftersom varenda mening genomsyras av både klokheter och ett fantastiskt språk. Så. Nu har jag sagt vad hjärtat känner.

Anledningen till min lovsång av boken handlar nog mycket om att jag har tänkt mycket på vila. Jag tycker att vilan inte får ta den plats den förtjänar, och ibland måste jag verkligen leta efter de där fördelarna som väger minst lika mycket som prestationen. Jag har varit inne på det förut, och även Tomas skriver om det i boken, att vila går inte riktigt att mäta i exempelvis kronor eller ören. Den är vad den är, omätbar. Omutbar.

Boken har vilan som fokus, och hämtar kunskap och tankar från Tomas själv, förstås, men också från vilotraditioner, främst sabbaten nämns – och analyseras.

Fixa inget. Ödelägg inget. Låt det vara som det är. Tills imorgon. (s.80)

Och det där försöker vi med här hemma. Att vila först. Och göra sen. Skitsvårt. I boken får du bland annat läsa om rastlösheten, ledan och oron – och återigen: Tomas Sjödin sätter ord på det som vi upplever med vilan. Och genom den transparensen blir det, i min mening, kanske enklare att vara lite envis med vilan.

Hemma hos oss, hur funkar det? Vi är småbarnsföräldrar och vi har tittat över vad som är viktigast. Just nu. Aldrig har dammråttorna varit fler. Aldrig har det varit stökigare. Och aldrig har vi vilat så mycket som nu. Vi är fortfarande trötta. Men det kunde varit helt annorlunda. Den vanligaste meningen som min man får höra från mig är: “gå och vila nu. För då får jag vila sen.”

Det händer när du läser Det händer när du vilar

det händer när du vilar

  • Du blir motiverad till att välja vila
  • Du förstår varför du ska vila
  • Du får perspektiv på vilat, varat och görat
  • Begreppet vila får ett djupare innehåll
  • Det handlar inte om du ska vila, utan när
  • Du vill veta mer om din egen vila och hur den ser ut
  • Du lär dig att älska vila
  • Du vill att andra ska vila
  • Du kanske gråter en skvätt för att nu är vila ok
  • Du schemalägger din vila om det behövs
  • Du undrar hur andra vilar

 

Det var fjärde avsnittet i min viloserie. Vill du läsa de tre andra, föreslår jag ett klick på följande länkar

Bota sömnproblem? Viloserien #1

Vad är vila och avslappning? Viloserien #2

5 fördelar med återhämtning- Viloserien #3

 

Och ja, jag vilade idag – gjorde du?

 

Vila från shopping & mina 10 regler

shopping

What´s up med det shoppingfria året? Jag har fått en hel del frågor om det – både på webben, och på fikor med kompisar. “Hur funkar ditt shoppingfria år?” “Hur gör du med presenter?”. Och det är klart att funderingarna har gått fram och tillbaka kring eventuella regler. På något sätt vill jag förhålla mig till icke-shopping.

Mina 10 regler kring vila från shopping 2016

#1  Inga nya prylar.

#2 Inga nya kläder.

#3 Använd upp alla krämer, schampos, lotions, smink, osv. Det är okej att köpa nya varor så länge de tar slut. Såsom shoppingdeo (mer om det senare: söker efter bästa aluminumfria deon, känns omöjligt), schampoo, duschkräm. Men jag tror faktiskt jag har så det räcker för hela året. I ren protest så funderar jag på att använda kokosolja som lotion/ansiktskräm vid behov. Och smink tar ju liksom aldrig slut i min mening.

shopping#4 Presenter är okej. Men jag tänker också att den finaste gåvan man kan ge är TID. Vi är tre tjejkompisar som brukar äta ihop och se på bio, den som nyss fyllt år blir bjuden av de andra. Tiden är i fokus, inga prylar eller så. Och om jag köper presenter, så vill jag att det ska vara något som förbättrar livet för den andre. Inga snabbköp med andra ord. Och som sagt: tiden. Tiden.

#5 Restaurangbesök har jag också fått fråga om, samt fika. Där är jag rätt generös. Jag brukar sitta på café och arbeta och mat är något jag gärna lägger pengar på.

#6 Träningsrelaterade kostnader, kategori: upplevelse. Egentligen den absolut roligaste saken att lägga pengar på. Så jag har exempelvis köpt mig en biljett till Blogger Boot Camp 2016. Lite roligt att jag köpte den av någon – så fick biljetten något billigare. Men jag hade redan dagen innan känt att jag ville vara med. En månad på Yogobe eller två är också inom ramen för mitt shoppingfria år. Träning är viktigt i mitt liv, det är inte prylar. Ska väl också erkänna att jag är riktigt sugen på lite personlig träning men det blir en längre process i hur, när och varför senare i år.

#7 Konsumera gratissaker. Kom på det nu. Hur mycket media som jag faktiskt konsumerar varje dag. Slänger därför in en regel om att bli mer restriktiv kring skärmtiden till förmån för böcker. Det må låta präktigt men jag blir ibland lite överväldigad av all information. Och jag älskar att läsa. Så. Enkel ekvation.

#8 Digitala uppgraderingar. Vänta nu, vad menar hon? Jo. Jag kommer byta lite design på bloggen. Det kostar en liten slant. Men det känns betydelsefullt och viktigt för mig. Så det är lugnt!

#9 Bio. Också ett ja på den. Jag går nästan aldrig på bio, men när jag väl gör det: love it!

#10 Kaffe-on-the-go. Jag väljer termosen.

Möjligheter, Svårigheter & Insikter

Möjligheter

shoppingJag tycker mitt liv blir lite renare och får andas lite friare. Vi har rätt mycket pryttlar hemma, och jag hoppas att vi i helgen ska få lite tid till att rensa i röran. Men absolut: det finns möjligheter. Som att få tid till annat. För ja, shopping tar tid. Jag har nog aldrig trivts med att shoppa, så jag ser inte det här som en uppoffring. Jag är rätt nyfiken på känslan. Och tanken i förra veckan var: vad händer om man inte shoppar på tio år? Sen finns det en ekonomisk möjlighet: shoppar man inte kan pengar (och tid) frigöras. Jag saknar min ö som ligger bredvid Teneriffa: La Gomera. Jag skulle gärna åka på ett retreat. Kanske till Berget i Rättvik. Och med familjen. Min fantastiska lilla familj. Som får skallen att snurra, fundera, vilja, hoppas, önska, drömma.

Svårigheter

Min akilleshäl är hudvård. Men senast kom min vän Asia med en liten plåtburk fylld med Dr Hauschka produkter, så hon stillade mitt begär lite grann. Och det är klart: pennor och papper – det är också en sån där grej jag är lite svag för. Men jag tänker att jag kan återupptäcka det förråd som jag faktiskt har. Däremot. Så kommer jag ev köpa lite trycksaker, men det har med mitt egna företag att göra. Jag brukar några gånger per år skicka kort till kunder. Och hela den processen, där min favoritillustratör gör en skiss, till att jag hämtar färdiga kort hos tryckeriet: lycka!

Sen är det ju också så att Lilleman behöver en del nya grejer, han växer så det knakar. Men han omfattas inte av shoppingstoppet. Mycket inhandlas på second hand (allt skulle jag säga). Skulle egentligen kunna skriva mycket om det här med nya saker. När det finns gamla.

Insikter

Jag inser att jag har det rätt lätt i utmaningen att inte shoppa. Har med åren lärt mig att tiden och livet kan byggas upp av så mycket annat. Under några år har jag varit otroligt sparsam – för att jag har varit tvungen. Men då upptäckte jag andra saker istället. Man blir väldigt kreativ när man har få kronor att leva på. Nu är jag glad att mitt frilansande ökar på kassan, och det är kanske extra viktigt när man har familj. Men jag tänker också så här: jag vill ju faktiskt lära min Lilleman andra värden än shopping, konsumism och prylar. Jag fattar att det inte blir en lätt resa, men nu lever jag på den drömmen i alla fall.

Tips

Fika och restaurangbesök – ok enligt min mening

Jag skrev nyligen några rader om boken Yes! Därför köper vi det vi inte behöver!

Sen får du gärna kika på Att leva enkelt – om minimalism

Och: jag hittade ytterligare en bok att läsa. Shopstop: rapport från ett celibat av Gunilla Brodrej (2014). Den vill jag läsa! Och även Ägodela : köp mindre – få tillgång till mer (Naturskyddsföreningen 2015)

Older Posts »